Gerakan Pilates untuk memperbaiki postur Tubuh
Pilates memang sering di anggap satu bagian dari yoga Faktanya Pilates di Rancang untuk memperkuat merehabilitasi tubuh agar lebih kuat salah satu manfaat gerakan pilates adalah untuk memperbaiki postur pada tubuh kita.
ada beberapa Pilates yang harus kamu tahu untuk memperbaiki Postur Tubuh Kalian:
Pilates roll up
melakukan pilates, ada beberapa alat yang harus Anda persiapkan, seperti matras dan barbel untuk mendukung latihan Anda.
Gerakan pilates roll-up dipercaya berguna untuk memperbaiki postur tubuh. Biasanya, gerakan ini dilakukan sebagai pemanasan sebelum melakukan gerakan lain.
Pada teknik ini, Anda akan merasakan tulang punggung sejajar dengan matras. Langkah-langkahnya:
-Berbaring telentang di atas matras dengan tangan diletakkan di atas kepala.
-Mengangkat lengan hingga pergelangan tangan Anda berada sejajar dengan bahu Anda.
-Mulailah untuk terbangun dari posisi Anda saat ini dengan menekuk tubuh Anda.
-Gerakan ini akan berhasil bila Anda merasa posisi Anda seperti huruf “U” dengan tangan menjulur ke depan
Dumbbell deadlift
Salah satu gerakan pilates yang dapat memperkuat paha belakang ini juga membantu Anda mengurangi tekanan yang ada pada punggung bagian bawah.
Untuk memperbaiki postur tubuh, langkah-langkah melakukan gerakan pilates yang satu ini adalah sebagai berikut:
-Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul Anda.
-Cobalah untuk memegang barbel pada kedua tangan Anda dan telapak tangan Anda menghadap paha Anda.
-Usahakan melakukannya dengan sedikit menekuk lutut dan mendorong pinggul ke belakang untuk mengurangi beban pada kaki Anda.
-Kemudian Anda bisa kembali ke posisi berdiri dengan perlahan-lahan dan usahakan agar punggung Anda tidak melengkung atau tertekuk
Superman
Langkah-langkah untuk melakukan gerakan pilates yang satu ini, antara lain:
-Mulailah dengan berbaring telungkup dengan wajah menghadap matras dan tangan di atas kepala.
-Cobalah untuk mengangkat tubuh Anda dari matras dan berhenti beberapa saat sebelum kembali ke posisi awal.
Untuk gerakan pilates di atas bisa bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh Anda bila dilakukan dengan rutin. Akan tetapi, jika Anda takut mengalami cedera saat melakukan teknik-teknik di atas, carilah pelatih atau kelas pilates dengan instruktur berpengalaman karena sangat berpengaruh dengan postur tubuh anda.
ada beberapa Pilates yang harus kamu tahu untuk memperbaiki Postur Tubuh Kalian:
Pilates roll up
melakukan pilates, ada beberapa alat yang harus Anda persiapkan, seperti matras dan barbel untuk mendukung latihan Anda.
Gerakan pilates roll-up dipercaya berguna untuk memperbaiki postur tubuh. Biasanya, gerakan ini dilakukan sebagai pemanasan sebelum melakukan gerakan lain.
Pada teknik ini, Anda akan merasakan tulang punggung sejajar dengan matras. Langkah-langkahnya:
-Berbaring telentang di atas matras dengan tangan diletakkan di atas kepala.
-Mengangkat lengan hingga pergelangan tangan Anda berada sejajar dengan bahu Anda.
-Mulailah untuk terbangun dari posisi Anda saat ini dengan menekuk tubuh Anda.
-Gerakan ini akan berhasil bila Anda merasa posisi Anda seperti huruf “U” dengan tangan menjulur ke depan
Dumbbell deadlift
Salah satu gerakan pilates yang dapat memperkuat paha belakang ini juga membantu Anda mengurangi tekanan yang ada pada punggung bagian bawah.
Untuk memperbaiki postur tubuh, langkah-langkah melakukan gerakan pilates yang satu ini adalah sebagai berikut:
-Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul Anda.
-Cobalah untuk memegang barbel pada kedua tangan Anda dan telapak tangan Anda menghadap paha Anda.
-Usahakan melakukannya dengan sedikit menekuk lutut dan mendorong pinggul ke belakang untuk mengurangi beban pada kaki Anda.
-Kemudian Anda bisa kembali ke posisi berdiri dengan perlahan-lahan dan usahakan agar punggung Anda tidak melengkung atau tertekuk
Superman
Langkah-langkah untuk melakukan gerakan pilates yang satu ini, antara lain:
-Mulailah dengan berbaring telungkup dengan wajah menghadap matras dan tangan di atas kepala.
-Cobalah untuk mengangkat tubuh Anda dari matras dan berhenti beberapa saat sebelum kembali ke posisi awal.
Untuk gerakan pilates di atas bisa bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh Anda bila dilakukan dengan rutin. Akan tetapi, jika Anda takut mengalami cedera saat melakukan teknik-teknik di atas, carilah pelatih atau kelas pilates dengan instruktur berpengalaman karena sangat berpengaruh dengan postur tubuh anda.
iniCasino Live Casino Terpercaya
iniCasino - Agen Judi Live Casino Sportsbook Indonesia Terbesar Terpercaya dan Terbaik Seindonesia, Pelayanan Yang Profesional dan didukung Dengan Fasilitas Bank - Bank Besar di Indonesia
Link Alternatif INICASINO
Hubungi Kontak Kami :
Hubungi kami :
-WA : +855 89 354 248
-LINE : inicasino
-WeChat : inicas
DOWNLOAD & INSTALL Aplikasi Live Chat iniCasino Untuk Mempermudah Komunikasi Antara Kita.
Kunjungi Link dibawah Ini Untuk Mendownload :
ANDROID : http://bit.ly/livechatinicasino
IOS : http://bit.ly/icranston
Tidak ada komentar